ラテンダンス
ラテンエクササイズ
日常生活でなかなか動かさない骨盤、背骨全体を柔らかく動かし、骨盤調整、姿勢改善、ウエスト周りの引き締めにも役立ちます！楽しい音楽とともにセクシーで情熱的なダンスを一緒に楽しみましょう💃
ひめトレ
『骨盤底筋』を意識しやすくするために小さいポールの上に座り呼吸や腕を動かす簡単なエクササイズです！コア全体の筋肉を働きやすくしています。
【効果と予防】
・お腹や背中が引き締まる
・姿勢が整いパフォーマンスが上がる
・骨盤の歪みからくる腰痛、肩こりが改善
・排尿、排泄機能が正常になる
・内臓が正しい位置に戻り代謝がアップ
カラダケア
ストレッチや簡単な筋トレ、筋膜リリースなどをセルフケアで行い、背骨と股関節を中心とした下肢の“安定”と“柔軟”を高めるレッスンです！
チェアダンス
イスに座りながら、音楽とダンスを楽しみます！
【効果と予防】
・座りながら、体幹や足の筋肉を使い筋力アップに！
・ステップを踏む事で固まった足首を柔らかく動かし転倒やつまづき予防にも繋がります。
・リズムに合わせる事で身体と脳にも刺激を入れます。
音楽とダンスを楽しみ毎日がんばっている皆さんの身体にご褒美をあげましょう♪
